- RASPORED SATI
- PROGRAMI
- CJENIK
- TERETANA
- VJEŽBAJTE S OSOBNIM TRENEROM
- DODATNE INFORMACIJE
- ČLANCI
- Pravilan odabir sportske obuće
- Vježbe snage s elastičnim trakama
- Što treba znati o Push and Lift programu vježbanja!?
- Gliding
- Čvrsta trbušna stijenka
- Vježbe za ravnotežu, stabilnost i jačanje tijela
NOVO!!!
Program intenzivnog vježbanja s posebnim utezima
opširnije
SAMO U ATOMICU!
Svjetska atrakcija - GLIDING od sada i za djecu
Veze:
Programi u ponudi
“ATOMIC” aerobic centar nudi Vam raznovrsne programe aerobnih treninga u želji da svatko pronađe nešto za sebe, te da Vam vježbanje bude zanimljivo, veselo i nadasve učinkovito.
Ono što je zajedničko svim aerobnim programima je da pozitivno utječu na zdravlje i tjelesnu kondiciju, jer pospješuju:
- Kardio - respiratorni sustav (pospješuje rad srca, pluća, krvnih žila, ...)
- Muskulo - skeletni sustav (jačaju i oblikuju mišiće, te na taj način čuvaju našu kralježnicu i zglobove)
- Neuromuskularni sustav (povećanje koordinacije, ravnoteže, ...)
- Metabolični/neuroendokrini sustav (smanjenje tjelesne masnoće, potrebe za inzulinom, ...)
- Psihoemocionalno stanje (povećanje samopoštovanja, samopouzdanja, sposobnost upravljanja stresom, smanjenje preranog starenja ...)
- Imunološki sustav ( povećanje otpornosti na bolesti i smanjenje rizika pojave zloćudnnih tumora).
Svi programi u Atomic aerobic centru traju od 45 do 55 minuta.
Osnovne karakteristike “ATOMIC” aerobnih programa:
Push and Lift - NOVI PROGRAM
"Push and lift" je grupni trening snage kojim postižemo tonus i mišićno oblikovanje tijela. Program se sastoji od vježbi preuzetih iz teretana prilagođenih grupnom vježbanju u dvorani s voditeljicom. Tijekom treninga koriste se šipke na koje se dodaju diskovi (ploče) različitih težina, tako da polaznica može individualno mijenjati opterećenje s kojim želi vježbati. Vježba se uz glazbu koja pruža dodatni poticaj i ugođaj a sve u cilju postizanja snažnijeg i skladnijeg tijela. ...Više
HI/LO AEROBIC
Pokreti koji čine HI/LO aerobic sat dijele se: ovisno o stupnju dodirivanja poda stopalom, na:
pokrete koji se izvode na podu - LOW IMPACT = LO (hodanje)
pokrete koji se izvode od poda HIGH IMPACT = HI (trčanje)
Dakle, HI/LO aerobic sat je klasični aerobic sat u kojem su ravnomjerno raspoređene sve vježbe koje su više (trčanje) ili manje (hodanje) intenzivne, te kojima postižemo ravnotežu, sklad i opće poboljšanje kondicije.
FAT BURNING
Ovaj izuzetan program vježbi učinkovito djeluje na smanjenje masnog tkiva na tijelu, a naročito na stražnjici, bedrima i trbuhu. Program se temelji na “Low impact” vježbama koje se izvode s naporom, ali bez trčanja. Kondicioni dio sata se produljuje kao bi se veća potrošnja masti iz tijela koristila kao energija za izvođenje programa.
CALORIE KILLER- NOVI PROGRAM
Program uključuje trčanje, skakutanje, skokove, preskakanje preko užeta i prepona. Korištenjem dodatnu opreme poput teških utega, rastezljivih guma i stepova, jednostavne vježbe postaju intenzivnije i zahtjevnije. Vaša snaga, tjelesna kondicija i izdržljivost bit će tijekom sata više puta stavljena na kušnju. Apsolutno je siguno da nitko neće ostati "ravnodušan"!!!
STEP&SHAPE
Aerobni program koji se izvodi “penjanjem na” i “spuštanjem sa” za to predviđene platforme (koje podsjećaju na stepenice).
Struktura step sata slična je klasičnom, ali uz jednu značajnu razliku. Svaka polaznica ili polaznik može sam, individualno utjecati na intenzitet svog vježbanja zahvaljujući mogućnostima mijenjenja visine platforme (od 10 do 30 cm). Ta karakteristika čini step trening pristupačnim kako početnicima, tako i vrhunskim sportašima. Vježba se s ručnim utezima ili rastezljivim gumama koje vrlo učinkovito djeluju na oblikovanje muskulature tijela.
AEROSTEP- NOVI PROGRAM
Program koji je podijeljen na jednake dijelove (razmake) Hi/Lo i Stepa zove se AEROSTEP.
Uključuje vježbe za trbušne mišiće.
FUNKY STEP
FUNKY STEP je aerobni plesni program koji se izvodi penjanjem “na” i spuštanjem “sa” za to predviđene platforme. Funky Step prednost daje plesu i glazbi, a dobra kondicija samo je rezultat ovog veselog aerobnog treninga. Casual i “šlampava” odjeća dio je imidža Funky Step plesača.
GLIDING-NOVI PROGRAM
Revolucionarni pristup vježbanju koji daje još bolje rezultate od uobičajenih programa.
Riječ glid u doslovnom prijevodu znaći “ono što klizi” što znači da bi Gliding mogli objasniti kao aerobni program vježbanja kojim izvodeći mirne, klizajuće i neprekinute pokrete utječemo na kondiciju, snagu I izdržljivost tijela
Omogućava u vježbanju postizanje optimalnog opsega pokreta puno lakše I dosljednije od bilo kojih drugih vježbi. Poboljšava fleksibilnost, oblikovanje tijela I ravnotežu tijela.
Oprema za provođenje programa je jednostavna, dva klizajuća diska koja stavite pod stopala I krenete… S Glidingom rutine dobivaju novu energiju izvođenja tako da I stare vježbe postaju nove, interesantnije.
CARDIO & SHAPE
Struktura sata slična je klasičnom aerobnom programu. Nakon kondicionog dijela sata vježba se s ručnim utezima ili rastezljivim gumama koje učinkovito djeluju na oblikovanje muskulature tijela.
CARDIO KICKBOX
Nov, snažan i izazovan program borilačkih vještina nudi elemente Kickboxinga koje svaka polaznica/polaznik lako može slijediti.
To je fizički zahtjevna mješavina tehnike ponavljanja, mini kombinacija i vježbi.
Cardio Kickbox je zabavan, siguran, učinkovit i zaista “udara”.
TAE BO
Uzbudljiv trening koji se temelji na kombinaciji borilačkih vještina i fitnessa, a usmjeren je na ključne komponente vještina uz životno važne faktore zdravlja (fleksibilnost, izdržljivost i tjelesni sklad).
HIP HOP
HIP HOP je aerobno-plesni program namijenjen svima koji uz postizanje dobre kondicije teže i dobroj zabavi.
ABT
Čarobna formula ovog programa, uz uporno vježbanje i uravnoteženu prehranu, krije se iza skraćenice ABT koja, u prijevodu sa engleskog podrazumijeva vježbe za: trbuh, stražnjicu i bedra.
FIT CORE - NOVI PROGRAM
Pošto sve dnevne aktivnosti uključuju održavanje ravnoteže a znamo da sa starenjem i ne vježbanjem slabi aktivnost živčanog sustava, mišićna snaga kao i stabilnost tijela, uveli smo novi program koji uključuje vježbe dubinskih trbušnih mišića i leđnih mišića koji su odgovorni za pravilno držanje tijela. Uz opremu kao što su "ljuljajuća daska" (wobble board) i "zračni jastuk" (balance cushion) utjecat ćemo na održavanje ravnoteže i zadržavanje dobrih refleksa što će pridonijeti poboljšanju posturalnih promjena koje nastaju kao posljedica dugotrajnog sjedenja i starenja.
PILATES
PILATES METODA oblikovanja tijela jedinstveni je sustav vježbi istezanja i snage koji je prije dvadeset godina razvio Joseph H. Pilates. Primjenom tog sustava vježbi jača se i oblikuje mišiće, ispravlja držanje tijela, utječe na gipkost i ravnotežu, ujedinjuje tijelo i um te usavršava oblik tijela. Mogu se koristiti Pilates lopte, rastezljive gume, Gliding diskovi ...
BALL PILATES
Vježbe pilatesa s malim loptama